La Paz, 26 de junio (Iris Toro Soliz, Urgentebo).- Tomando en cuenta el antecedente de la genética y la alimentación para la diabetes 2, que es la más común entre el 90% de pacientes, hay muchos hábitos que pueden ser a la larga factores que prevengan cualquier tipo de diabetes, una es la actividad física y control del peso, y otra es el aspecto psicológico que influye bastante y puede ser determinante, coincidieron los profesionales en salud Dora Soledad Caballero y Jorge Quinteros en charlas abiertas para familias que quieran evitar  la diabetes.

Quinteros refirió estados de ánimo en los que han estado personas que poco después les diagnosticaron diabetes como preocupación, tristeza, angustia, estrés o sustos “Se ha visto casos en los que te avisan que uno de tus familiares falleció y posteriormente el médico te avisa que te subió el azúcar y ya eres diabético”.

Empeora cuando el médico les confirma que tienen diabetes porque piensan que ya no pueden comer los platos que te gustan, por falta de información lamentó, “El mundo se te vienen encima porque piensas que ya no podrás disfrutar de tus antojos, ese pensamiento automáticamente te lleva a la depresión”. Narró que sus pacientes no solo se privan de comer, sino de acudir a acontecimientos a los que les invitan por evitar consumir lo que sirven ahí por miedo a que les haga daño. “Un niño que tiene diabetes puede hacer su vida normal, si viaja o hacen una actividad en su colegio y dan gaseosas puede romper la dieta, pero sus padres  ya no deben obligarlo al llegar a la casa a volver a comer porque eso es sobrealimentación”.

Sobre el tema, Caballero como médica interna, aconsejó no relegarse de las fiestas o grupos sociales, sino distraerse encontrando amigos, haciendo cosas divertidas buscando el bienestar emocional. Nombró a los trastornos alimenticios como la bulimia o la anorexia que son resultado de alteraciones psicológicas. “Cuando una joven se ve gorda y se provoca el vómito está dañando su organismo”. Muchas prácticas pueden derivar en anemia o al contrario la ansiedad que te hace comer en exceso sin ganas y a cualquier hora porque alguien con problemas personales se puede refugiar en la comida y generar adicción, subir de peso y hay falsas creencias de que mientras más comes tienes mejor salud, no se debe estar ni con sobrepeso, ni muy delgado porque ninguno es positivo para la salud, ilustró. 

¿Has oído hablar de qué el ejercicio físico mejora tu humor? Ambos doctores recomiendan el ejercicio físico para mejorar el estado anímico, bajar el azúcar y cuando estás sano actuar antes de que surja la enfermedad.

Cuando al cuerpo le exiges ejercicio le obligas a trabajar al hígado, describió Quinteros y desmintió el mito de que los deportes son un ejercicio físico. “Hacer deporte como jugar fútbol, no es un ejercicio. Hay algunos que me dicen que practican varias veces deporte en la semana, pero que su azúcar sigue alta”. Lo ideal es programar horarios pertinentes. “Hacer ejercicios por las noches e irse a acostar puede provocar hipoglucemia, bajo de nivel de azúcar”

Para tener estabilidad emocional Caballero da a conocer otros hábitos como: practicar la meditación, o hacer yoga. Aclaró que caminar o trotar tampoco se considera ejercicio físico.

Hay que planificar ejercicios y comida

Quinteros y Caballero descubren que tanto el ejercicio físico como la alimentación den ser programados rigurosamente.  “Hay que programarse también como si fueran una computadora”, asemejó Quinteros.

El diabético debe comer cinco veces por día, prescribió  Caballero, pues hay productos que aportan elementos necesarios para la vida como los hidratos de carbono, “de ahí viene la glucosa, pero no puedes comer todos los días hidratos de carbono, ni tampoco todo el plato porque la gente también necesita proteínas. En las fiestas exageran con mucho hidrato de carbono y necesitas grasas”.

 Recomendó que todo en un equilibrio. Los problemas de alimentación se dan por privarse también y resultan en desnutrición. “Si estás con medicación hay que tener cuidado con la medicación para programar el momento de la comida y las reacciones del organismo”.

El ejercicio, terapia psicológica y la dieta dependen de cada paciente y si uno desea recibir educación al respecto, puede comunicarse al 77779771 para recibir un tratamiento acorde.

Los ejercicios físicos para tratar la diabetes son según la edad

 Desde que el páncreas está al 50% de su funcionamiento uno ya debe preocuparse porque eso significa que el azúcar va a ir en aumento, explicó Quinteros.

¿Qué ejercicios físicos son los más recomendables para prevenir y tratar la diabetes?

Ambos doctores revelaron que el ejercicio y la alimetación no son iguales en cada persona. Mucho depende si la diabetes está acompañada de otra enfermedad y la edad del paciente.

 “Una persona de 70 años no puede hacer el mismo ejercicio que uno de 15 como zumba o danzaterapia”, dio como ejemplo Caballero.

¿ Los diabéticos adultos mayores de 70 años qué ejercicios físicos deberían hacer?

Eso varía en base a la actividad que realizó el paciente en toda su vida, especificó Caballero, si la persona fue deportista podemos hacer una actividad física de alto rendimiento aún con 70 años. En cambio en aquellos que tuvieron una vida sedentaria es diferente vamos a tener que optar por algo más suave como en las vendedoras, secretarias que estuvieron horas y horas en un mismo sitio muchas veces consumiendo su comida ahí sin moverse a ningún lado.

¿Otro factor para adquirir diabetes 2 es la herencia genética?

“Así es”, expresaron ambos especialistas.  La diabetes es la cuarta enfermedad que mata a más personas en todo el mundo y hay familias enteras que pueden contraerla, por eso cuando el papá, el abuelo o alguien de tus familiares tiene o tuvo diabetes tienes que preocuparte mucho más en prevenir.

¿ Por qué en Bolivia también abunda la diabetes?

Por genética y también sirven platos con exceso de hidratos de carbono. Las estadísticas globales comprenden Bolivia “y lo más alarmante es que estas cifras están aumentando peligrosamente, no están bajando”.

Aseveran que más de un millón de bolivianos ya tienen diabetes y eso afecta a sus familas por ser un factor alto de riesgo.